Как укрепить сосуды

Сердечно-сосудистая система

Сосуды представляют собой своеобразную транспортную систему для крови, обеспечивают ее перемещение по организму, способствующее его обогащению кислородом, витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами.Но, если они ослабевают, их стенки теряют свою эластичность, это приводит к нарушениям кровотока, которые в свою очередь способствуют развитию многочисленных заболеваний, в том числе, сердечно-сосудистой системы (они считаются наиболее опасными).

Как же понять, в каком состоянии находятся сосуды? Все достаточно просто. О слабости вен, капилляров и нарушении их функции могут сказать следующие симптомы:

• частые головокружения, предобморочные состояния, кратковременные обмороки;
• головные боли, которые могут носить разный характер;
• хроническая усталость, сонливость;
• метеочувствительность;
• потемнение в глазах, шум в ушах;
• онемение и отечность конечностей;
• проблемы со сном;
• нарушение ЧСС;
• вечернее чувство усталости в ногах;
• холодные конечности;
• одышка, которая появляется даже при малых нагрузках;
• боли в области груди.

Перечисленные симптомы должны стать поводом для посещения врача с целью обследования, потому как являются прямым указанием на проблемы со здоровьем. После проведения диагностики доктор расскажет, что делать в таком случае и как укрепить сосуды.

Конечно, нет пока такого лекарства, которое помогло бы справиться с задачей быстро и результативно, поэтому к ее решению будет обеспечиваться комплексный подход:

1. нормализация физических нагрузок;
2. оздоровительные процедуры;
3. обогащение организма витаминами и микроэлементами;
4. медикаментозная терапия.

Каждый из этих пунктов имеет большое значение, поэтому требует к себе равноценного внимания.

Физическая активность

Физическая активность

Именно умеренные физические нагрузки должны стать объектом повышенного внимания для тех, кто думает над вопросом – как укрепить сосуды и капилляры. Очень хорошими способами достижения поставленной цели будут:

• пешие прогулки неспешным темпом. Главное, чтобы они не приносили чрезмерного утомления. Начинать следует с минимальной продолжительности, постепенно ее увеличивая;
• периодический отдых при сидячей работе, предполагающий смену положения тела. Лучше всего встать и походить хотя бы несколько минут;
• прогулки на велосипеде – при умеренной интенсивности они благотворно воздействуют на сосуды, способствуют их укреплению и повышению эластичности;
• плавание – если получится хотя бы несколько раз в неделю посещать бассейн, это будет очень хорошо.

Важно! Очень хорошо, если, думая, как укрепить сосуды головного мозга, человек будет иметь возможность дополнить физическую активность контрастным душем, обладающим тонизирующим эффектом. Его можно принимать по утрам, получая дополнительный заряд энергии на день.

Все перечисленные физические упражнения и оздоровительные процедуры будут не такими эффективными для тех, кто имеет вредные привычки. Соответственно, от курения и употребления алкоголя, особенно, в больших количествах, следует отказаться.

Если человек думает над тем, как укрепить сосуды ног, чтобы избежать варикоза, следует систематически выполнять простые, но очень действенные упражнения:

• при длительной сидячей работе стараться периодически поднимать ноги выше уровня бедер. Хотя бы на 5-8 минут;
• подниматься на носочки, заем опускаться на полную стопу. Такое упражнение рекомендуется выполнять по 5-8 раз в день. Количество подъемов – 10-15;
• выполнять круговые вращения стопой – это упражнение очень полезно для ног, поэтому, чем больше получится его делать, тем будет лучше.

Физические нагрузки – это лишь часть программы укрепления сосудов. Не менее важной ее составляющей является и образ жизни, питание.

Диета и витамины

Известно, что неправильное питание становится одной из основных причин, провоцирующих многочисленные заболевания и нарушения, в том числе, слабость стенок сосудов. Именно поэтому, стоит пересмотреть свой рацион, внеся в него некоторые корректировки:

• свести к минимуму количество употребляемых жареных и копченых продуктов;
• употреблять поменьше жиров животного происхождения;
• обогатить рацион овощами и фруктами;
• по возможности заменить мясо морской рыбой.

Важно! Особое внимание следует уделить таким продуктам как: морковь, чеснок, лук, курага, цитрусовые и изюм. Они очень хорошо воздействуют на сосуды, способствуют укреплению их стенок.

Нужно постараться употреблять в пищу побольше продуктов, содержащих следующие витамины:

1. Р – рутин. В сочетании с аскорбиновой кислотой повышает эластичность сосудов, восстанавливает их;
2. С – борется с заболеваниями вен, приводит в норму кровообращение;
3. В – оказывает благотворное воздействие на сосуды головного мозга;
4. Е – улучшает защиту клеточных мембран.

Если человек не имеет возможности обеспечить поступление всех витаминов в нужном количестве из пищи, ему могут назначить витаминные препараты, помогающие справиться с этой задачей.

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение сосудов

Лекарственные препараты назначаются индивидуально для каждого пациента. Только ориентируясь на результаты пройденного ранее обследования, доктор сможет подобрать подходящие лекарства. Достаточно широкое применение в таких случаях получили:

• Аскорутин – содержит в своем составе витамины Р и С. Способствует укреплению стенок сосудов и капилляров;
• Троксерутин – назначается для местного использования при высоких нагрузках на ноги. Укрепляет сосуды, уменьшая их ломкость;
• Эксузан – укрепляет вены ног, снимает отечность;
• Нейромультивит – укрепляет стенки сосудов и капилляров, нормализует работу нервной системы.

Помимо перечисленных препаратов, существует еще много лекарств, способных помочь в укреплении сосудов. Но, назначать их может только врач. Он изучит анамнез, результаты пройденного обследования, а также оценит общее состояние здоровья пациента. Так будет возможность подобрать наиболее результативную терапию. Самолечение опасно.