Как укрепить сердечную мышцу традиционными способами и с помощью народной медицины?

3980632 Кардиолог: "Чтобы сердце не остановилось из-за скачка давления, утром..."
200phpG4dXMn Мясников: Проблемы с сердцем? Вам может помочь только это...

Как укрепить сердечную мышцу

Главный «мотор» человеческого организма – это сердце. Оттого как оно работает, зависит общее здоровье человека. Ведь именно этот орган собирает и раздает кровь, а с ней кислород и питательные вещества по всему организму. Сегодня поговорим о том, как укрепить сердечную мышцу, дабы всевозможным кардиологические болезни обходили вас стороной.

Почему сердечная мышца ослабляется? Каковы причины?

Пока сердце работает в пределах нормы ни у кого не возникает вопросов, как укрепить сердечную мышцу. А ведь эта мышца ничем не отличаются от любых других в организме и требуют постоянного укрепления. В случаях, когда возникают болевые синдромы в области сердца и груди, появляется отдышка и повышенная утомляемость, учащается пульс, то существует риск развития сердечной патологии, которая может возникнуть из-за слабости или дистрофии сердечной мышцы. Что же становится причиной и провоцирует ослабление этих тканей? К основным факторам, негативно влияющим на мышечные ткани сердца, следует отнести:

  • недостаточное снабжение тканей миокарда;
  • присутствие постоянных стрессовых ситуаций;
  • недостаточное количество калия, который не поступает с пищей или не усваивается из-за повышенного употребления соли, сахара;
  • вредные привычки провоцируют свободные радикалы «атаковать» клетки миокарда;
  • обезвоживание, которое способно спровоцировать сгущение крови;
  • осложнение, дающее на сердце после перенесенных вирусных заболеваний;
  • неправильное питание, провоцирующее повышения уровня холестерина;
  • лишний вес, который усиливает нагрузку на сердечные мышцы.

Как укрепить сердечную мышцу стандартными методами?

К основным свойствам миокарда следует отнести нагнетание крови, которая движется через камеры сердца в кровеносную систему (большой и малый круг). На мышечные ткани сердца возложены такие механические способности, как:

  • сократимость;
  • возбудимость;
  • проводимость;
  • ритмичность;
  • рефрактерность.

Сбой какой-либо из функций влечет патологии сердца, поэтому вопросом как укрепить сердечную мышцу должен заниматься каждый независимо человек столкнулся с заболеванием или нет.

Продукты питания для сердца

Как укрепить сердечную мышцу посредством продуктов питания?

Сбалансированный рацион можно назвать главным стержнем терапии по укреплению миокарда. Главная задача питания – отказ от жирной, жареной, излишне соленой или сладкой еды. Необходимо употреблять как можно больше продуктов, содержащих:

  • калий;
  • магний;
  • витамины;
  • йод.

Поскольку именно эти минералы отвечают за стабильную работу мышечных тканей сердца. Обогатить свой рацион нужно:

  • орехами;
  • капустой брокколи;
  • бобовыми;
  • сыром и другими молочными продуктами;
  • печеным картофелем;
  • морской рыбой;
  • сухофруктами;
  • бананами.

Также следует кушать как можно больше яблок. Пить томатный сок, так как он помогает повысить сердечный тонус, благодаря высокому содержанию в нем: клетчатки, ликопина и, конечно же, калия.
Резко отказываться от привычного рациона не стоит, поскольку у организма может быть стресс. Выводите из рациона по одному «плохому» продукту в неделю.

Укрепление сердца с помощью физических нагрузок

Как укрепить сердечную мышцу посредством физических нагрузок?

Конечно, у профессиональных спортсменов сердечные мышцы куда крепче, чем у обычного человека. Дело в том, что регулярные спортивные нагрузки способствуют ее укреплению. Поэтому обычному человеку для профилактики сердечных патологий необходимо делать ряд простых упражнений.
Каждый может выбрать, то направление в спорте, которое ему больше «по душе». Йога, фитнес, езда на велосипеде, аэробика – все они одинаково приводят мышцы в тонус.
Предлагаем вариант занятий, которые помогут укрепить сердечные мышцы.

  1. Первоначально следует сделать разминку. Для этого:
    • встаньте прямо поднимитесь вверх на носочки, опуститесь обратно;
    • выполните наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо;
    • поднимите руки вверх и опустите вниз.

    Каждое действие выполняйте по 10–15 раз.

  2. Теперь следует перейти к основному комплексу нагрузок. Это могут быть:
    • спортивная ходьба;
    • бег трусцой;
    • занятия аэробикой;
    • поход по лестнице пешком и др.

    Первоначально не следует давать большой нагрузки вполне достаточно получасовой активной тренировки.

  3. Последними идут упражнения на растяжку мышц. Здесь на помощь придет фитнес.

Комплекс витаминов для укрепления сердца

Необходимый комплекс витаминов для активной работы «человеческого мотора»

Употребление определенных витаминов и микроэлементов, способствуют исправному функционированию главного «человеческого мотора». Также нормальное поступление нужных элементов в организм предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы.
Какие витамины способны укрепить сердечную мышцу:

  • Витамин E;
  • Q-10;
  • Пиридоксин;
  • Тиамин;
  • Аскорбиновая кислота (витамин С);
  • Рутин;
  • Витамин F.

Помимо витаминов, обязательно должны присутствовать такие минералы, как:

  • калий;
  • хром;
  • магний;
  • селен.

Эти минералы способствуют нормализации давления, укрепляют мышцы, предотвращают риск возникновения инсульта.

Народная медицина для укрепления сердечной мышцы

Как укрепить сердечную мышцу при помощи народной медицины?

Народной медицине также известны несколько секретов как укрепить сердечную мышцу. Предлагаем вам воспользоваться следующими средствами из народа.

  1. Дабы укрепить сердечную мышцу необходимо заваривать кукурузные рыльца (волоски). Пить по пол стакана три раза в день.
  2. Отвар из мяты пьют, как чай. Но злоупотреблять этим средством не стоит, так как оно может вызвать замедление ритма сокращений.
  3. Взять в одинаковых пропорциях:
    • мед;
    • корень петрушки (свежий);
    • лимон.

    Все перекрутить на мясорубке и кушать один раз в день перед сном. Массу хранить в холодильнике.

  4. Прокипятить плоды боярышника на протяжении 10 минут. Настоять. Пьют такой отвар трижды в день перед едой. Действенный способ укрепить миокарда.
  5. Один стакан морковного сока, следует смешать с одним стаканом меда. Полученную смесь пьют по столовой ложке трижды перед едой.
  6. В одну столовую ложку оливкового масла необходимо накапать пять капель чеснока. Пить утром натощак.
  7. Отвар из лекарственных трав, который способен укрепить сердечную мышцу. Понадобится:
    • 4 столовые ложки листьев мяты;
    • 6 столовых ложек травы зверобоя;
    • 2столовые ложки девясила (корень).

    Все смешать. В стакане воды заварить одну столовую ложку смеси. Дать настоятся 1–2 часа. Эту норму выпивают на протяжении дня. Курс длится две недели.

Профилактика заболеваний сердца

Шесть правил, которые помогут укрепить сердечную мышцу

  1. Здоровый образ жизни. Как говорил один из философов «Режим спасет мир». В нашем случае Правильный режим способен спасти главный орган человека – сердца. Когда одни и те же действия (подъем, зарядка питание, прогулки и др.) повторяется изо дня в день, то сердце привыкает к заданному ритму и работает как часы.
  2. Правильное питание, о котором говорили выше. Сбалансированный рацион устраняет дефицит необходимых микроэлементов для стабильной работы главного органа.
  3. Масса тела должна быть в пределах нормы. Лишний вес — это лишняя нагрузка для «человеческого мотора». Поэтому следует следить, что попадает к вам в рот. Помимо нагрузки, жирная пища способна повысить уровень холестерина в крови и привести к образованию атеросклеротических бляшек.
  4. Отказ от вредных привычек. Такие действия снизят возможность развития атеросклероза сосудов. При попадании алкоголя и никотина в организм происходит сужение сосудов, что увеличивает риск возникновения тромбоза и других патологий сердца.
  5. Поддержание физической формы. Как уже писали выше, постоянная оптимальная нагрузка в виде занятий спортом отлично тренирует сердечную мышцу.
  6. Регулярный прием медицинских препаратов, прописанных кардиологом при патологиях сердца. В целях же профилактики для укрепления миокарда выписывают:
    • аспаркам;
    • родиолу розовую;
    • рибоксин;
    • курсовой прием необходимых витаминов и микроэлементов.

Мы рассказали, как укрепить сердечную мышцу, теперь дело только за вами. Сидеть и ждать когда «постучит» патология сердца или заняться укреплением миокарда и забыть про заболевания на долгие годы.

https://youtube.com/watch?v=-9Kv1grWp3s+

3980632 Кардиолог: "Чтобы сердце не остановилось из-за скачка давления, утром..."
200phpG4dXMn Мясников: Проблемы с сердцем? Вам может помочь только это...
Похожие статьи
Советуем прочитать также
Мы можем Вам помочь?

Наши менеджеры в течение 24 часов ответят на Ваш вопрос.

закрыть
Подпишись на обновления Infocardio.ru

Получайте новости медицины и полезные советы первыми